Reifegrad_HH_01/2022

3 an, kann ein Mazerat (Kaltaufguss) aus Malven- oder Eibischblüten wir- kungsvoll sein. Beide Pflanzen ent- halten Schleimstoffe, die die gereiz- ten Schleimhäute einhüllen und beruhigen. Bei Reizhusten können diese Pflanzen ebenfalls helfen. Aber Achtung: Mazerate aus Eibisch oder Malve zunächst nicht länger als eine Woche einnehmen, da sie durch den schützenden Schleimfilm die Auf- nahme von Nährstoffen oder ggf. auch Medikamenten behindern kön- nen. Am besten lässt man sich vorab beraten. Ist der Husten stärker und gar schon eine Bronchitis entstanden, sind Kräuter mit antientzündlichen Eigen- schaften gefragt. Thymian und Ore- gano mit ihren ätherischen Ölen können sowohl schleimlösend wir- ken als auch entzündliche Prozesse eindämmen. Oreganoöl gilt als eines der Mittel mit den stärksten antibakteriellen Eigenschaften unter den Heilpflan- zen, weshalb es mit Bedacht und nur verdünnt zum Einsatz kommen sollte. Einen schützenden Einfluss auf Grip- peviren hat Zistrose. Hier stehen zum Beispiel Lutschtabletten mit einem Extrakt zur Verfügung, die unter dem Namen Cystus052® erhältlich sind. Cystus kann verhindern, dass bestimmte Viren an die Schleimhaut im Mund- und Rachenbereich ando- cken können. Dazu gibt es bereits einige Studien. Der Einsatz von Cys- tus wirkt also wie ein Schutzschild. Abgesehen davon hat die Zistrose noch zahlreiche weitere positive Eigenschaften: Der hohe Gehalt an Polyphenolen wirkt zellschützend und kann zudem Arteriosklerose vorbeugen. Ganz generell tut man gut daran, reichlich warme Getränke zu trinken. Warmes Wasser pur, mit viel oder wenig Ingwer, Zitrone oder leichte Kräutertees sind wohltuend. Auch Nasenspülungen eignen sich gut zur Vorbeugung. Und natürlich: Reich- lich Bewegung an der frischen Luft wirkt sich positiv auf das Immunsys- tem und den mentalen Zustand aus. In diesem Sinne: Passen Sie gut auf sich und andere auf und bleiben Sie gesund! ist überzeugt von der heilenden Kraft der Natur. Sie arbeitet als Gesundheitsberaterin für Unter- nehmen und Privatpersonen, gibt Seminare und unternimmt Kräuter- wanderungen. Ihren Schwerpunkt legt sie auf Phytotherapie, Ernäh- rung und Achtsamkeit. Infos und Termine: ninaheine.de Nina Heine E Unsere Expertin 3 REIFE GRAD 025